Costas Saudáveis

“Costas Saudáveis”

No dia 21 de novembro, tivemos o prazer de receber na nossa sala o pai da Margarida que é fisioterapeuta e nos veio ajudar a cuidar melhor da nossa “mola”, que é como quem diz, da nossa coluna.

Ensinou-nos a distinguir uma postura correta de uma incorreta, assim ficamos a saber que as más posturas, quando mantidas por longos períodos de tempo, podem provocar desconforto, episódios de dor e dificuldade de concentração.

Deu-nos também alguns conselhos muito práticos para termos uma boa postura:
• devemos praticar exercício físico para fortalecer os músculos;
• evitar o sedentarismo;
• evitar a obesidade;
• fazer o uso incorreto das alças das mochilas;
• evitar o peso excessivo das mesmas
• estar demasiado tempo nos tablets, telemóveis, computadores,…

O fisioterapeuta Carlos incentivou-nos à prática de uma posição correta diária, quando estamos sentados na sala de aula, ou seja, estar com as costas direitas, os braços apoiados na secretária e os dois pés também bem apoiados no chão.

Ficamos a saber que também existe “higiene postural” e para isso contribui, dormir bem, espreguiçarmo-nos pela manhã, não ficar muito tempo na mesma posição.

Estas sugestões do pai da Margarida vão com certeza, ajudar-nos a mantermos a nossa coluna mais saudável.

Também houve a “Hora do Toca Mexer”, levantamo-nos e esticamos bem a nossa “mola”, para cima, para baixo, dobramos e voltamos a esticar, foi bem divertido e descontraído

Obrigado pai da Margarida.

Alunos do 3º ano

#educarparahumanizar #cmsjose